• Joga v dennom živote • Cvičenie jogy
Cvičenie jogy – najčastejšie otázky
Ako sa prihlásiť na kurz?
Vyberte si najbližšie miesto v okolí, kde sa joga cvičí a informujte sa o miestnom spôsobe prihlasovania. Zoznam kontaktných miest nájdete v sekcii KURZY.
Podľa čoho si kurz vybrať?
Cvičenie Jogy v dennom živote je zostavené do systému, ktorý sa skladá z 8 dielov. Týmito dielmi má žiak postupne systematicky prechádzať. Preto je vhodné, aby každý bez ohľadu na svoj fyzický stav a skúsenosť s cvičením jogy z minulosti, začal od prvého dielu. Okrem základných typov kurzov existujú aj kurzy zamerané na prevenciu alebo zlepšenie stavu pri určitých zdravotných problémoch, napr. cvičenie proti bolestiam chrbtice alebo kĺbov.
Čo je súčasťou lekcie jogy?
Lekcia jogy sa skladá z relaxácie, hlavnú časť tvoria telesné cvičenia (ásany), nasledujú dychové cvičenia (pránajáma) a meditácia. Lekcia trvá obvykle 90 minút.
Čo si so sebou priniesť na kurz?
Vezmite si pohodlné oblečenie najlepšie z prírodných materiálov. Cvičí sa v ponožkách. Jogacentrá bývajú vybavené podložkami a vankúšikmi na sedenie. Je dobré si priniesť vlastný uterák, aby ste neležali tvárou priamo na podložke, ako aj tenkú prikrývku alebo mikinu na relaxáciu, aby vám pri nej nebola zima. Na vybavenie konkrétnej cvičebne sa opýtajte pri prihlasovaní.
Pre koho nie je cvičenie vhodné?
Cvičenie je vhodné pre každého, pre zdravých aj pre ľudí so zdravotnými problémami. Pre tých je určený predovšetkým prvý diel cvičení nazvaný SARVA HITA ÁSANY (pozície prospešné všetkým). Tieto cviky môže pre ich jednoduchosť cvičiť každý bez ohľadu na vek a telesnú kondíciu. Je však nutné zoznámiť cvičiteľa so svojim zdravotným stavom, pretože niektoré cvičenia pri určitých zdravotných problémoch majú kontraindikácie.
Môžem cvičiť sám alebo je lepšie cvičiť v skupine?
Pokiaľ máte možnosť, je lepšie cvičiť v skupine pod dohľadom skúseného cvičiteľa, ktorý opraví prípadné chyby pri cvičení tak, aby ste cvičenie robili správne. Obvyklý model cvičenia vyzerá tak, že sa 1x týždenne zúčastníte kurzovej lekcie kde sa zoznámite s príslušnými cvikmi. Tie potom budete v priebehu týždňa samostatne cvičiť doma. Pomôckou pre samostatné cvičenie je kniha Systém joga v dennom živote autora systému Paramhans Svámi Mahéšvaranándu. Získať ju môžete v kurze alebo on-line objednávkou na www.jogavdennomzivote.sk sekcia PUBLIKÁCIE.
» späť na domovskú stránku
|
